Golden Flower Tai Chi Arnhem
Regelmatig geven we een samenvatting over de lessen.
Heb je vragen, aanvullingen of ervaringen die je wilt delen in de Blog?
Email dan naar job@goldenflower.nl of kijk en reageer op de Facebook pagina https://www.facebook.com/groups/taichi.utardo/
Weblog:
Thursday, 5. December 2013 - 15:32 o'clock
28 november 2013
Na goed los schudden hebben we Latihan beoefend. Langzame, Tai Chi-achtige bewegingen op muziek, ook wel Tai Chi Dancing genoemd. Door de langzame bewegingen kan je je concentreren op één Tai Chi principe tegelijk (bv. rug recht, bewegen vanuit je hele lichaam, kat-stappen of ronde bewegingen). Ook kan je je focussen op een kwaliteit van bewegen (bv. bewegen door water, honing, zonder zwaartekracht, zonder botten, alleen botten of alleen energie).
Verder veel aandacht aan de Vorm. Beginners kregen uitleg over “kijk naar Links, Blik naar Rechts” en de “Enkele Zweep”. De meer gevorderden kregen details van het 2e Deel.
Afgesloten met Merging Heaven&Earth.
Thursday, 5. December 2013 - 12:01 o'clock
21 november 2013, Arnhem
De afgelopen lessen hebben we veel aandacht gegeven aan de serie Peng-Lu-Ji-An.
Vanavond was de focus op het onderstel, de benen.
In zowel Peng, Ji en An ga je vanuit het gewicht in het achterste been, het gewicht in het voorste been zetten. Net zoals in de oefeningen “Verplaats het Zand”, hevel je het gewicht over naar het voorste been. Het grote verschil is dat je in de deze oefening in een smalle, lange stand staat. In de Vorm sta je heupbreed breed en heupbreed naar voren. Hierdoor wordt de beweging van het onderstel diagonaal.
De krachtoverbrenging wanneer je een duw (An) geeft, is dan geheel anders dan vanuit een smalle stand waarbij je je afzet van je achterste voet. Dit hebben we uitgebreid getest met een partner.
Tuesday, 19. November 2013 - 11:04 o'clock
14 november 2013
Na enkele Opwarmoefeningen, Staande Chi Kung en 1x 1e Deel Vorm, hebben we veel aandacht gegeven aan de Duw beweging, oftewel “An”.
Vanuit Druk, “Ji” gaan de handen los (alsof je op een ballon rust). Zit naar achter. Ellebogen gaan opzij. Duimen raken (bijna) de Long punten. Duw, “An”. Eerst intentie in de vingers, dan gaan de handen vooruit, ellebogen naar voren en naar beneden. Tegelijkertijd verplaats je het gewicht (als in Verplaats het Zand). Met de “Duw” blijven de handen op schouderhoogte. Belangrijk om tijdens de hele beweging de rug verticaal te houden.
Dit hebben we getest met een partner. Eerst voelen hoeveel kracht (moeite) het kost om een ander te duwen. Daarna het verschil voelen met het integreren van principes. Enkele principes hebben we één voor één getest. We hebben onder andere gewerkt aan: 1) Vingers richten (in de duwrichting), oftewel je intentie (Yi) richten. 2) Openen van de gewrichten. 3) Ellebogen naar voren en naar beneden.
De les afgesloten met de Chi Permeation Exercise (korte versie), waarbij je je lichaam laat doordringen door de verse Chi uit het universum Chi. Oude energie (vermoeidheid, negativiteit, zwaarte) voer je weg naar de grond. De Chi stroomt door 3 kanalen (voor, midden en achter) in je lichaam. Alle drie beginnen bij je Bai Hui (kruin) en eindigen in de Yong Quan (Nier 1 punt onder je voet).
Korte versie. Algemene beweging: Adem in, armen gaan zijwaarts omhoog, verzamel Chi. Adem uit, handen gaan midden voor je lichaam naar beneden, Chi stroomt door je lichaam.
1x voorste kanaal, 1x middelste kanaal, 1x achterste kanaal.
Afsluiting: Ontspan je hele lichaam van boven (kruin) naar beneden (voeten). Slik, als het ware, de Chi in naar je Dan Tien. Blijf even staan met de concentratie op de Dan Tien.
Lange versie: 3x Voorste kanaal. Ontspan van boven naar beneden. Slik Chi in. 3x Middelste kanaal. Ontspan van boven naar beneden. Slik Chi in. 3x Achterste kanaal. Ontspan van boven naar beneden. Slik Chi in. Concentreer op Dan Tien.
Thursday, 14. November 2013 - 11:48 o'clock
7 november 2013
Verder gegaan op Peng-Lu-Ji-An.
Veel aan Vorm gewerkt.
Beginners kregen details van Peng, Lu en Ji in de Vorm
Gevorderden kregen de opdracht om vooral te letten op 1) verticale houding, 2) draaien en bewegen vanuit het hele lichaam en 3) blokkeren en verspillen voorkomen (ellebogen niet achter het lichaam en polsen niet voorbij de middellijn).
Thursday, 14. November 2013 - 11:48 o'clock
31 oktober 2013
Basis van Pushing Hands:
Peng (afweer) - Lu (rol terug) - Ji (druk) - An (duw).
We gebruiken de Chinese benamingen, omdat die meer betekenis hebben dan de vertalingen. Bijvoorbeeld; Peng wordt vertaald als afweer, maar het is niet alleen een verdediging, het kan ook als een aanval gebruikt worden.
De 4 basis bewegingen van Tai Chi zijn ook de 4 basis bewegingen van Pushing Hands en van de Tai Chi toepassingen. Ook zijn het de 4 basis-energieën. Peng: omhoog - Lu: naar achteren (en beneden) - Ji: naar voren - An: omlaag
Beginners hebben de Peng-Lu-Ji-An oefeningen links en rechts gedaan zonder stappen draaien.
De gevorderden hebben ook de draai gedaan. Met het draaien wordt het ook de “8 Windrichtingen Loop” genoemd.
Thursday, 14. November 2013 - 11:47 o'clock
24 oktober 2013
17 oktober was er geen les wegens vakantie.
Veel aan Vorm gewerkt.
Een aantal bewegingen hebben we getest op ‘Innerlijke Kracht’ en effectiviteit.
Thursday, 14. November 2013 - 11:45 o'clock
10 oktober 2013
Veel aan Vorm gewerkt. Zowel beginners als gevorderden. Zowel beginners als gevorderden hebben details gekregen van de eerste bewegingen van de Vorm.
De “8 richtingen Chi Kung” gedaan. Dit is een Chi Kung uit het Bagua systeem.
Beginpositie: Houding als in de staande (Wu Chi) Chi Kung, met de handen en armen beneden en open. De richtingen geven de energiestroom aan.
1. Verzamel (adem in) - Handen komen bij elkaar
2. Stijg (adem uit) - Handen stijgen tot schouderhoogte
3. Open (adem in) - Armen spreiden
4. Sluit (adem uit) - Armen sluiten
5. Stroom naar Binnen (adem in) - Handen naar je toe halen
6. Stroom naar Buiten (adem uit) - Handen weer naar voren
7. Zinken (adem in) - Handen omlaag
8. Verspreiden (adem uit) - Handen en armen open (laag) naar beginpositie
